Середнє тренування

Workout

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Adria Reese

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Double Knees

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Transition

15 секунд

Supermans

45 секунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Leg Swings

1 хвилина

Side To Side Leg Lifts

1 хвилина

Pop Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Russian Twists

2 хвилин

Transition

30 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Russian Twists

2 хвилин

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Moderate Workout

Moderate Workout

11 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

3 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Warmup

Початковий

10 хв

Upper Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло