Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Mel 2

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Melissa Mazcuri
 		    Додано Melissa Mazcuri
Mel 2
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs And But
Abs And But
11 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
5 хвилин, Початковий
2 Abs
2 Abs
48 хвилин, Початковий
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
16 хв 30 сек, Середній
Travel
Travel
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Інтенсивний 45 хв  
ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

Інтенсивний 50 хв  
Full Body   Stability Ball, Wall
Full Body Burn

Full Body Burn

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   No Equipment
Cardio + Core

Cardio + Core

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Box or Step
Explosión abdominal

Explosión abdominal

Інтенсивний 53 хв  
Inferior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно