Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Rocket Body

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Ljerka Sokolovic
 		    Додано Ljerka Sokolovic
Rocket Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
30 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 секунд
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
45 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 секунд
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Пов'язані тренування

Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 хвилин, Інтенсивний
Muscle Butt
Muscle Butt
41 хв 15 сек, Середній
Best Butt
Best Butt
22 хвилин, Інтенсивний
Booty
Booty
6 хв 20 сек,
Booty
Booty
40 хвилин, Середній
Booty Time
Booty Time
7 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Whole Body Workout

Whole Body Workout

Інтенсивний 6 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Upper Body   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно