Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Chris Bannon

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Butt Lifts

15 секунд

Knee Hugs

20 секунд

Side Squats

25 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 хвилина

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

10 хв 10 сек, Середній

25 хвилин, Середній

1 хвилина, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло