Upper Body - Body Weight

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Arms

Додано Jereas Musharbash

Теги

Тренування для рук

Опис

Burn the chest and arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Wide Push Up

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

One Arm Push Up

30 секунд

Rest

30 секунд

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

30 секунд

Floor Dips

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Wide Push Up

45 секунд

Rest

45 секунд

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Diamond Push Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

One Arm Push Up

45 секунд

Rest

45 секунд

Chair Tricep Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Rest

45 секунд

Floor Dips

45 секунд

Rest

1 хв 45 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Wide Push Up

1 хвилина

Rest

45 секунд

Tricep Push Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

One Arm Push Up

1 хвилина

Rest

45 секунд

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

45 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

45 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

45 секунд

Floor Dips

1 хвилина

Rest

1 хв 45 сек

Пов'язані тренування

Upper Body

18 хвилин, Інтенсивний

Upper Body

23 хв 30 сек, Середній

Upper Body.

35 хв 18 сек, Середній

Upper Body

57 хвилин, Інтенсивний

Upper Body 2

22 хв 4 сек, Середній

Upper Body

1 год 1 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.