Середнє тренування

Workout

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Jan De Meyer

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Rest

45 секунд

Wall Sit

30 секунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

13 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

11 хв 45 сек, Середній

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Yoga Essentials

Початковий

6 хв

Yoga

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Ban The Jiggle!

Середній

6 хв

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Endurance Athlete

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло