Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Jereas Musharbash
 		    Додано Jereas Musharbash
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

Give your core a beating!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs, abs, and more abs!
Abs, abs, and more abs!
18 хв 20 сек, Середній
Ab & Core
Ab & Core
28 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
18 хв 38 сек,
Abs
Abs
5 хв 15 сек, Початковий
Hard Core
Hard Core
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Long Ab and Core Tester

Long Ab and Core Tester

Інтенсивний 38 хв  
Cardio Crunch & Core

Cardio Crunch & Core

Середній 32 хв  
Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller
Runner Strength & Core

Runner Strength & Core

Середній 38 хв  
Legs  
⚜️•●◉✿ ⓜ𝕪 Ã𝕓𝔰 ✿◉●•⚜️

⚜️•●◉✿ ⓜ𝕪 Ã𝕓𝔰 ✿◉●•⚜️

Інтенсивний 38 хв  
Core   Exercise Mat
BauseHause Overall

BauseHause Overall

Середній 15 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно