Інтенсивне тренування

Running

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунд

Lunges

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Run

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Run

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Jog

1 хвилина

Run

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Run

1 хвилина

Jog

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Run

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Run

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Plank on Ball

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Jog

1 хвилина

Sprint!

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Jog

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Run

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

41 хв 30 сек, Середній

10 хв 25 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

30 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

10 хв 52 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

18 хвилин, Інтенсивний

11 хв 22 сек, Інтенсивний

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 хв 45 сек, Інтенсивний

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Night Time Leg Butt & Stretch

Початковий

14 хв

Glutes

Quick Inner Thigh Strengthener

Середній

8 хв

Jog

Середній

38 хв

Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Circuit Run Mix

Інтенсивний

31 хв

Legs

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Tighten The Toosh & Legs

Середній

19 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

My Night Time Stretches

Початковий

10 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло