Інтенсивне тренування

Sweat

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Додано Stephanie Cashford

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою

Опис

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунд

Step Ups

45 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 секунд

Plank on Ball

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Star Jumps

50 секунд

Jump Rope

45 секунд

Squat Thrusts

50 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

50 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

55 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 секунд

Wrist Stretches

55 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Lengthening Stretches

8 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

8 секунд

Quad Stretches

8 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

8 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

8 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

8 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Середній

Gonna Make U Sweat

Gonna Make U Sweat

40 хв 45 сек, Інтенсивний

Gonna Make You Sweat!

Gonna Make You Sweat!

20 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

6 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

18 хвилин, Інтенсивний

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 хв 45 сек, Інтенсивний

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло