Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Iron Strength

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Kristy Gorsage
 		    Додано Kristy Gorsage
Iron Strength
Теги
Тренування для ніг
Опис

Legs workout from runner's world

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
15 Reps: Squat Jumps
15 Reps: Squat Jumps
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps
15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps
5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side
10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side
5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise
15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise
5 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
15 Reps: Deadlift High Pulls, Balance Overhead Push Press, Balanced Bicep Curls
5 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)
Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)
7 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Lying Torso Twist Right
Lying Torso Twist Right
20 секунд
Lying Torso Twist Left
Lying Torso Twist Left
20 секунд
Seated Pigeon Pose Right
Seated Pigeon Pose Right
30 секунд
Seated Pigeon Pose Left
Seated Pigeon Pose Left
30 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунд
Right Side Teapot Stretch
Right Side Teapot Stretch
30 секунд
Left Side Teapot Stretch
Left Side Teapot Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Leg Power & Core strength
Leg Power & Core strength
23 хвилин, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Leg Workout
Leg Workout
13 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs👗
7 хв 43 сек, Початковий
My Legs
My Legs
32 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
21 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Core-e-o

Core-e-o

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Centaur Legs

Centaur Legs

Початковий 10 хв  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Box / Step
Sexy Stems

Sexy Stems

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Extreme Walking

Extreme Walking

Середній 26 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно