Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Hi.

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Hannah Sheppard
 		    Додано Hannah Sheppard
Hi.
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
45 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 10 сек
Rest
Rest
10 секунд
Line Steps
Line Steps
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хв 40 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
24 хвилин, Середній
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 хвилин, Початковий
2
2
16 хв 15 сек, Початковий
Legs in brief !
Legs in brief !
9 хвилин, Початковий
Casual
Casual
4 хв 40 сек, Початковий
For The Knees
For The Knees
4 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно