Середнє тренування

Challenge Yourself

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Lystra Siew

Теги

Тренування для ніг

Опис

A few basic exercises to challenge yourself.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Squats

2 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Ice Skaters

2 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 хвилин

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Wrist Stretches

30 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

6 хв 40 сек,

4 хвилин, Початковий

12 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix 1

Середній

30 хв

Art of Exercise Freebie B

Початковий

9 хв

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie C

Початковий

7 хв

Shoulders

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Arms strengthen

Середній

12 хв

Arms

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло