Тренування для початківців

Everyday (Beginning)

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Emily Buckner

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Inchworms

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Bicep Curl

30 секунд

Right Bicep Curl

30 секунд

Left Forward Row

30 секунд

Right Forward Row

30 секунд

Left Arm Lifts

30 секунд

Right Arm Lifts

30 секунд

Left Tricep Pushes

30 секунд

Right Tricep Pushes

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Leg Hold

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

5 хв 55 сек, Початковий

10 хв 11 сек, Середній

16 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

13 хв 40 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло