Середнє тренування

Abs

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shelley Private

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

45 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

32 секунд

Double Crunch

56 секунд

Bicycles

44 секунд

Right Sideline Crunch For Oblique

40 секунд

Left Sideline Crunch For Oblique

40 секунд

Reverse Side Crunch Right

32 секунд

Reverse Side Crunch Left

33 секунд

Reverse Crunch

52 секунд

Front Crunch

52 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 25 сек, Середній

8 хв 10 сек, Середній

5 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Six Pack Shortcut

Інтенсивний

6 хв

Foam Rolling

Початковий

15 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Tone Every Inch

Інтенсивний

20 хв

Legs

Jump Rope

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло