Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Chris Wark

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Core Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Calf Lifts

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Swing Kicks

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Calf Lifts

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Circle Run

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Calf Lifts

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Swing Kicks

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хв 30 сек

Leg Raise

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

41 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло