Завантажити в App Store
Теги

Опис

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog On The Spot
3 хвилин
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
1 хвилина
Squat Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Kettle Bell Swings
1 хвилина
MountAin Climbers
1 хвилина
Uppercuts
1 хвилина
Kettlebell Swings
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Bicep Curls
2 хвилин
Squats With Overhead Press
1 хвилина
Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises
Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Split Squats With Db Back Row
Split Squats With Db Back Row
2 хвилин
Bridge With Chest Press
2 хвилин
Wide Bridge
3 хвилин
Bridge Kicks
2 хвилин
Squat Tricep Kickback
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
2 хвилин
Plank Toe Taps
2 хвилин
Supermans
2 хвилин
Left Plank Dips
1 хвилина
Plank Knee Pulls
1 хвилина
Right Plank Dips
1 хвилина
Sit Ups
2 хвилин
Leg Lifts
2 хвилин
Crunch Taps
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Upward Facing Dog
30 секунд
Downward Facing Dog
30 секунд
Lean Over Hamstring And Back Stretch
30 секунд
Quad Stretches
30 секунд
The Saw
1 хвилина


Пов'язані тренування

Thursday
41 хв 30 сек, Середній
Teamwork
8 хв 47 сек, Інтенсивний
Essay1
21 хв 17 сек, Середній
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Kettlebell/Mace/Body Weight
1 год 1 хв 50 сек, Інтенсивний
II
13 хв 2 сек, Інтенсивний

Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

March Madness

March Madness

Інтенсивний 23 хв  
Arms   Dumbbells
Core Burn

Core Burn

Інтенсивний 15 хв  
Core  
Upper Body Strength

Upper Body Strength

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell, Bench
Die, Fat, Die!

Die, Fat, Die!

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Core   Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat
Strength & Interval Cardio

Strength & Interval Cardio

Середній 30 хв  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells
Saturday Random Workout

Saturday Random Workout

Початковий 30 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань