Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs 101

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core

Ivo De Gioia
 		    Додано Ivo De Gioia
Abs 101
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Double Crunches
Double Crunches
40 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
16 хвилин, Середній
7min Full Abs
7min Full Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
3 хв 40 сек,
Goal...Abs
Goal...Abs
10 хв 25 сек, Середній
Full Abs - 6min30
Full Abs - 6min30
6 хв 30 сек, Середній
300 Abs
300 Abs
11 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

triceps

triceps

Інтенсивний 6 хв  
Hardcore Abs Toner

Hardcore Abs Toner

Середній 12 хв  
Triceps

Triceps

Середній 11 хв  
Arms   Dumbbells
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Triceps

Triceps

Інтенсивний 6 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно