Інтенсивне тренування

Shoulders/Core Heavy

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Chest

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано John Hadley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Upright Row

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Deltoid Extension

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 30 сек, Середній

21 хв 30 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

31 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Extreme Tabata Challenge

Інтенсивний

27 хв

Beach Abs

Інтенсивний

59 хв

Run, Run, Run!

Інтенсивний

1 год 30 хв

Rock Climbing

Інтенсивний

2 годин

Spinning

Інтенсивний

45 хв

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло