Тренування для початківців

Everyday Routine

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Samantha Kilzer

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

2 хвилин

Jumping Lunges

2 хвилин

Rest

30 секунд

Squat Jumps

2 хвилин

Deep Lunges

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

2 хвилин

Plank

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хв 40 сек, Початковий

18 хв 45 сек, Початковий

Let's Get Started

Let's Get Started

8 хвилин, Початковий

Tuesday Routine

Tuesday Routine

13 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Початковий

11 хв 14 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch/Warmup

Початковий

33 хв

Legs

Chair

Thirsty Thursdayss

Початковий

32 хв

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Skipping Intervals

Початковий

20 хв

TJ Warm Up 1

Середній

3 хв 30 сек

Full Body

Stability Ball, Dumbbells, Wall

3 Months Workout

Початковий

26 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло