Інтенсивне тренування

Unfiltered Exercise

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Vern Morris

Теги

Тренування для ніг

Опис

Pure unfiltered exercise. Enjoy.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Froggy Jumps

45 секунд

Duck Walk

30 секунд

Surfees

45 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунд

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 секунд

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 секунд

Burpees

45 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

45 секунд

Rest

15 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Sit Throughs

45 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Yoga Bridge

30 секунд

Wheel Pose

30 секунд

Corpse

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Squat Thrusts

45 секунд

Transition

5 секунд

Star Jumps

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Down Unders

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 секунд

Star Push-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Lunge

45 секунд

Left Lunge

45 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

High Knees

45 секунд

Squat Jacks

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунд

Cross Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Drop Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунд

Rest

15 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 секунд

Snowboard Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

45 секунд

5 Way Push Ups

45 секунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунд

Hop in Place

1 хвилина

Rest

15 секунд

Jump for Joy

15 секунд

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Short Endurance

Short Endurance

9 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Full Body Routine

Інтенсивний

38 хв

Quickie

Інтенсивний

9 хв

Legs

Yogi + (Pro)

Інтенсивний

20 хв

Yoga

Daily Workout

Інтенсивний

43 хв

Full Body

The Insane Gee Workout

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло