Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball

Eduardo Lopez Vargas
 		    Додано Eduardo Lopez Vargas
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Medicine-Ball Jackknife
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Side Hip Raise Left
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Side Hip Raise Right
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Medicine-Ball Jackknife
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knee Tuck Crunches
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
24 хв 20 сек, Середній
More Core 2
More Core 2
2 хв 30 сек,
AB Routine 1
AB Routine 1
7 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
5 хв 51 сек, Середній
Perfect Abs
Perfect Abs
18 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
weight training 10lb+

weight training 10lb+

Інтенсивний 11 хв  
DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Інтенсивний 32 хв  
Totally Big Arms

Totally Big Arms

Середній 21 хв  
Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Інтенсивний 50 хв  
Chest

Chest

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно