arms

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Додано Daniel Ortiz

Теги

Тренування для рук

Опис

arm workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Push-Ups

20 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Star Push-ups

20 секунд

Rest

1 хвилина

Dolphin Push-ups

20 секунд

Diamond Push Ups

20 секунд

Dolphin Push-ups

20 секунд

Diamond Push Ups

20 секунд

Dolphin Push-ups

20 секунд

Rest

1 хвилина

Russian Twists

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Tricep Push Ups

1 хвилина

Left Tricep Pushups

30 секунд

Right Tricep Pushups

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

Dolphin Dog

20 секунд

Пов'язані тренування

Arms

12 хв 50 сек, Середній

6 хвилин,

6 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Середній

Arms

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.