Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 20 раунди
Jump Rope
Jump Rope
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 20 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 10 раунди
Rest
Rest
5 секунд
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунд

Набір номер 4: 20 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 20 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 5 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Corpse
Corpse
3 хвилин
Crunches
Crunches
6 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 хвилин
Cobra
Cobra
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Cobra
Cobra
40 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 4 раунди
Plank
Plank
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
2 хвилин
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
4 хвилин
Clams
Clams
6 хвилин
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
6 хвилин
Squats
Squats
4 хвилин

Набір номер 14: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Standing Backbend
Standing Backbend
1 хвилина
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
2 хвилин
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 хвилин
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
2 хвилин
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 хвилина


Пов'язані тренування

Jump Around
48 хв 28 сек, Інтенсивний
Intense
11 хвилин, Інтенсивний
Beginners
25 хвилин,
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Home workout
49 хв 5 сек, Середній
Functional
40 хв 30 сек, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Інтенсивний 7 хв  
VENI, VIDI, VICI.

VENI, VIDI, VICI.

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Legs  
...

...

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Core  
Legs

Legs

Інтенсивний 1 год 16 хв  
Lower Body  
Bez Nazwy

Bez Nazwy

Інтенсивний 1 год 16 хв  
Lower Body   Jump Rope

Категорії тренувань