Безкоштовне середнє тренування

Quick Mountain Man

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Snowboard Hops

40 секунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

40 секунд

Ice Skaters

40 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

40 секунд

Left Leg Squats

Left Leg Squats

40 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунд

Transition

10 секунд

Pistols

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Walking Lunges

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунд

Plyo Lunges

40 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунд

З'являється в

Вага тіла

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

Quick Mountain Woman

Quick Mountain Woman

8 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

8 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Super Setting

Середній

14 хв

Full Body

No Equipment

Short and Sweet

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло