Середнє тренування

Abs 2014

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Erin Derryberry

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

20 секунд

Rest

7 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Rest

7 секунд

Leg Lifts

20 секунд

Rest

7 секунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 секунд

Rest

7 секунд

V-Ups

20 секунд

Rest

7 секунд

In and Outs

20 секунд

Rest

7 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Rest

7 секунд

Russian Twists

20 секунд

Rest

7 секунд

Crossbody Crunches With Lifted Straight Legs

Crossbody Crunches With Lifted Straight Legs

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

12 хвилин, Середній

8 хв 35 сек, Середній

8 хвилин, Середній

13 хв 40 сек, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Середній

12 хв

Core

Tone Up!

Початковий

8 хв

Core

Sexy Summer Abs ♥

Середній

13 хв

Core

Tone Your Torso!

Середній

6 хв

Core

Butt Blaster

Середній

10 хв

Glutes

Butt On Fire

Середній

9 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло