Середнє тренування

Arms

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Jamie Nakatani

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунд

Rest

25 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунд

Rest

25 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

25 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

25 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Pull Down

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Pull Down

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Pull Down

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Chest Fly

45 секунд

Rest

25 секунд

Chest Fly

45 секунд

Rest

25 секунд

Chest Fly

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Pull-ups

35 секунд

Rest

35 секунд

Pull-ups

35 секунд

Rest

35 секунд

Pull-ups

35 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

39 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

20 хв 20 сек, Середній

24 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Every Day Up

Середній

19 хв

Legs

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Full Body Workout

Інтенсивний

28 хв

Shoulders

Dumbbells

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

The Perfect 30 Min Workout

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Abs/Biceps

Середній

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло