Середнє тренування

Arms

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Chair, Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Ruben Speijer

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Bicep Curls

35 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 55 сек, Середній

48 хвилин, Середній

35 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло