Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 4 - Upper body

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Javi Gomez
 		    Додано Javi Gomez
Day 4 - Upper body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In out row
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Row
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
shoulder press
50 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
10 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
22 хвилин, Інтенсивний
Week 4 Day 1 Upper
Week 4 Day 1 Upper
34 хв 25 сек,
upper body
upper body
24 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Weeks 1-4 Upper Body A
Weeks 1-4 Upper Body A
13 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Susan's Upper Body

Susan's Upper Body

Інтенсивний 16 хв  
Core Blaster

Core Blaster

Інтенсивний 6 хв  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Day 1 - Legs/booty

Day 1 - Legs/booty

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно