Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Thursday

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Sarita Williams
 		    Додано Sarita Williams
Thursday
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Lateral Step+ Row
40 секунд
Rest
10 секунд
Slow Burpee
40 секунд
Rest
10 секунд
High Kick Pulls
40 секунд
Active Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Walk Down Shoulder Slap
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Pendulum Swings
40 секунд
Active Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lunge Jacks
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Butt Kickers
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Up And Over Steps
40 секунд
Active Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Push Up Back Bows
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Toe Touch Crunch
40 секунд
Active Rest
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Fly Jacks
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Oblique Crunches And Squats
40 секунд
Jumping Oblique Twist
40 секунд
Active Rest
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Bow And Knee
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Torso Twist
40 секунд
Active Rest
10 секунд
Diagonal Toe Touch
40 секунд
Active Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Shoulder Rolls
20 секунд
Toe Touch Circles
20 секунд
Inside Thigh Stretch
20 секунд
Switch Sides
20 секунд
Wide Leg Stretch
20 секунд
Quad Stretch
20 секунд
Switch Sides
20 секунд
Full Body Stretch
20 секунд
Forward Bend
20 секунд
Pigeon Pose
20 секунд
Switch Sides
20 секунд
Butterfly Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Morning, active rest
Morning, active rest
15 хв 12 сек, Початковий
Thursday
Thursday
41 хв 51 сек,
7 Minute
7 Minute
8 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
Basketball Dynamics

Basketball Dynamics

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Stability Ball
Yoga Time

Yoga Time

Середній 13 хв  
Legs  
Abs Workout

Abs Workout

Інтенсивний 5 хв  
Core  
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Середній 12 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно