Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick 1

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Quick 1
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Do as many reps as possible.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 секунд
Down Unders
Down Unders
20 секунд
Forearm Wrist Curls
Forearm Wrist Curls
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 секунд
Heel Ups
Heel Ups
20 секунд
Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Push-Ups
Bicep Push-Ups
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд

Пов'язані тренування

5 Min day Loose To Tight Arm Sleeves
5 Min day Loose To Tight Arm Sleeves
4 хв 43 сек, Середній
DAY 24 - 5 MIN HARDEST AB WORKOUT (MUST TRY!!)
DAY 24 - 5 MIN HARDEST AB WORKOUT (MUST TRY!!)
5 хв 50 сек, Інтенсивний
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 хвилина, Середній
5 Min Workout Celebs Swear By for a Snatched Waist 🔥
5 Min Workout Celebs Swear By for a Snatched Waist 🔥
5 хв 23 сек, Середній
6 MIN QUICK INTENSE AB workout to get shred - No Repeat, No Equipment, Burn Calories
6 MIN QUICK INTENSE AB workout to get shred - No Repeat, No Equipment, Burn Calories
6 хв 16 сек, Інтенсивний
5 Min Morning Secret That Outruns 45 Min Jogging! 🌟
5 Min Morning Secret That Outruns 45 Min Jogging! 🌟
5 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Moon Salutation

Середній 7 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Modified Tabata

Modified Tabata

Середній 9 хв  
Legs  
Bruce 1

Bruce 1

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Jump Rope
Quick 2

Quick 2

Середній 8 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно