Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Small Space Solution

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Legs

Melody Mitchell
 		    Додано Melody Mitchell
Small Space Solution
Теги
Тренування для ніг
Опис

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунд
Transition
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Transition
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Transition
10 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work It...
Work It...
8 хв 5 сек, Початковий
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 хвилин, Середній
Legs
Legs
7 хв 40 сек, Середній
Easy Workout
Easy Workout
19 хв 50 сек, Середній
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 хвилин, Початковий
14 Minutes
14 Minutes
13 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
KickBoxing

KickBoxing

Середній 14 хв  
Loosen Up (Stretch For Relaxation & Stiff Muscles)

Loosen Up (Stretch For Relaxation & Stiff Muscles)

Початковий 10 хв  
Anxiety Relief

Anxiety Relief

Середній 14 хв  
Core  
TRX Full body

TRX Full body

Середній 25 хв  
Core Killer

Core Killer

Інтенсивний 21 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно