Інтенсивне тренування

Core Strength I •CA•

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Chris A

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

This workout can be completed for reps, or add weight and perform 10-12 reps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Hanging Knee Raises

Alternating Hanging Knee Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest & Prep Barbell

Rest & Prep Barbell

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Landmines

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 секунд

Rest

20 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Side Jackknife

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

26 хвилин,

5 хвилин, Початковий

26 хв 29 сек, Середній

Core And Strength

Core And Strength

5 хвилин, Середній

Core Strength Tues

Core Strength Tues

11 хв 5 сек, Середній

The Core Program

The Core Program

10 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 хв 53 сек, Інтенсивний

24 хв 10 сек, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 хвилин, Інтенсивний

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 хвилин, Інтенсивний

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний

30 хв

501fit day 3

Інтенсивний

1 год 4 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

H V T. Legs/upper Abs ( Day 1) ( Joe C)

Інтенсивний

51 хв

Legs

Foam Roller, Barbells

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretches B •CA•

Початковий

10 хв

Lower Body

Stretching the Yoga Way

Середній

15 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло