Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic Training Prep Week 1

Початковий   28 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Antonio R
 		    Додано Antonio R
Basic Training Prep Week 1
Теги
Тренування для плечей
Опис

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-ups
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Walk
5 хвилин
Jog
Jog
1 хвилина
Walk
5 хвилин
Jog
Jog
1 хвилина
Walk 3-5 Mins
5 хвилин
stretch
2 хвилин

Пов'язані тренування

Before School
Before School
3 хвилин, Початковий
Start Out
Start Out
10 хвилин, Середній
Core Part 1
Core Part 1
10 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginner Arms And Core
Beginner Arms And Core
11 хвилин, Початковий
Stretches
Stretches
4 хв 30 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
2 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Preparation

Military Preparation

Інтенсивний 29 хв  
pre Military Workout

pre Military Workout

Початковий 9 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Flat Stomach

Flat Stomach

Середній 12 хв  
Lean Machine

Lean Machine

Середній 16 хв  
Pilates   Exercise Mat
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно