Ab Ripper

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Melissa Bitz-anderson

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Work your abs to the max in this 26 minute workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

40 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Rest

10 секунд

Right Leg Climbs

25 секунд

Rest

10 секунд

Left Leg Climbs

25 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

40 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

35 секунд

Rest

5 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Side To Side Crunches

40 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

40 секунд

The Saw

40 секунд

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Ripped Abs

14 хв 54 сек, Середній

Full Abs - 6min30

6 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

3 хв 40 сек,

8 хв 5 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.