Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Ripper

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Core

Melissa Bitz-anderson
 		    Додано Melissa Bitz-anderson
Ab Ripper
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Work your abs to the max in this 26 minute workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
The Saw
The Saw
40 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab Ripper
Ab Ripper
20 хв 50 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
9 хвилин, Середній
Purely Abs
Purely Abs
13 хв 30 сек,
ABS-tract
ABS-tract
10 хв 20 сек, Середній
Amazing ab workout(:
Amazing ab workout(:
9 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
April's Amazing Arms AND Abs

April's Amazing Arms AND Abs

Середній 11 хв  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Середній 13 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Arm Power

Arm Power

Середній 9 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Ab Ripper X

Ab Ripper X

Середній 8 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно