Інтенсивне тренування

A Ha*

Інтенсивний Duration 1 год 35 хв

Цільові зони: Full Body

Додано Nina Hood

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 хвилина

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Burpees

30 секунд

Squat Jumps

25 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunches

2 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Ab Curls

2 хвилин

Cobra

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Plank

7 хвилин

Elbow Plank

3 хвилин

Cobra

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Side Crunches

2 хвилин

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 хвилин

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Shoulderstand

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Plank

5 хвилин

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 хвилина

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Chaturanga

15 секунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Jazz Kicks

1 хвилина

Front Kicks

4 хвилин

Shadow Boxing

2 хвилин

Power Punches

1 хвилина

Roundhouses

2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Chair Pose

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Right Hooks

2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Body Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 хвилин

Squats

4 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд

Clams

4 хвилин

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 хвилин

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 хвилин

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 хвилин

Cobra

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Plank Hop Outs

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хв 5 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

1 год 50 хв, Середній

10 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga For Better Sleep

Початковий

8 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Core Cardio

Середній

37 хв

Camille-lastic Stretches 🌼

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло