Інтенсивне тренування

Functional Strength

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar, Barbells

Додано Richard Oxford

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування зі штангою

Опис

Not just muscle group training, but focused to build practical strength.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

5 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунд

Chin Ups

30 секунд

Pull-ups

30 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Cool Down And Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

Complete Strength 76

Complete Strength 76

14 хв 3 сек, Середній

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 хвилин, Інтенсивний

Complete Strength 5

Complete Strength 5

19 хв 35 сек, Інтенсивний

All Over Strength

All Over Strength

48 хв 30 сек, Середній

18 хв 5 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 2 | Pull

Workout 2 | Pull

39 хвилин, Середній

Susu's Weighted Leg Workout

Susu's Weighted Leg Workout

40 хвилин, Середній

Full Body Cardio Workout

Full Body Cardio Workout

35 хвилин, Інтенсивний

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Captain America

Captain America

20 хвилин, Середній

Skimble Elite Crossfit Challenge

Skimble Elite Crossfit Challenge

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fartlek Full Workout

Інтенсивний

53 хв

Cardio

No Equipment

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Intensity

Інтенсивний

5 хв

Functional Core And Power Routine

46 хв

Ranger Run

Інтенсивний

38 хв

10-Minute Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло