Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Test

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Renato Almeida
 		    Додано Renato Almeida
Test
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах Тренування з еспандером
Опис

Test

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders And Core
Shoulders And Core
38 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
28 хв 8 сек, Середній
Shoulders & Core
Shoulders & Core
2 год 14 хв, Інтенсивний
Thursday
Thursday
11 хв 55 сек, Середній
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 хвилин, Середній
Wednesday
Wednesday
5 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Side Stretches

Upper Side Stretches

Початковий 7 хв  
Ab-Dominator

Ab-Dominator

Середній 33 хв  
Lite Upper Body Stretches

Lite Upper Body Stretches

Початковий 7 хв  
Lite Stretches

Lite Stretches

Початковий 9 хв  
To Failure Strength Train

To Failure Strength Train

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells
Lonely Round Ab-Dominator

Lonely Round Ab-Dominator

Середній 17 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно