Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders & Core

Інтенсивний   2 год 14 хв

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell

Ryan Lewis
 		    Додано Ryan Lewis
Shoulders & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
2 хвилин
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Torso Rotations with Medicine Ball
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Overhead Press
Overhead Press
2 хвилин
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 хвилин
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 хвилин
Shoulder Bench Press
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
2 хвилин
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
2 хвилин
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди
Sit Down Overhead Press
Sit Down Overhead Press
2 хвилин
Shoulder Machine 1
2 хвилин
Shoulder Machine 2
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
2 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Інтенсивний
Shoulders 5 min
Shoulders 5 min
5 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
21 хв 30 сек, Середній
Everything
Everything
15 хв 40 сек,
Shoulder Sculpt
Shoulder Sculpt
38 хвилин, Середній
Back And Shoulders
Back And Shoulders
32 хв 9 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 год 34 хв 30 сек, Інтенсивний
Beginner A
Beginner A
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно