Середнє тренування

Ab-Dominator

Середній Duration 33 хвилин

Додано Renato Almeida

Опис

For ripped abs and a strong core (v. 2.0)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Transition

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

40 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хв 20 сек, Середній

8 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Strenght Train

Середній

46 хв

2 Min Or More Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Lite Warm-Up

Початковий

9 хв

Lonely Round Ab-Dominator

Середній

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло