Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Paula Vosper

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Sliders

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

45 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло