W5/6 - Friday

Duration 56 хвилин

Додано Mark Pyrz

Опис

Ab day

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Bench Step-Up

1 хвилина

Plyo Step-Up with a Jump

1 хвилина

Body-Weight Step-Up

1 хвилина

Body-Weight Nosebuster

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Extension (Drop Set)

1 хвилина

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Traveling Squat Jump

1 хвилина

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Bench Jump-Over

1 хвилина

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday

3 хв 39 сек, Середній

Christine 12/1/15

6 хвилин, Середній

W1D3

35 хвилин, Середній

Abs And Triceps

5 хв 55 сек, Початковий

Tuesday

19 хв 30 сек, Середній

Monday A

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.