Інтенсивне тренування

Ab Concentration

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kieren Bussey

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Side/oblique Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Bicycle Legs

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

40 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Concentration Workout

Середній

43 хв

Morning Isometrics JM Style

Інтенсивний

17 хв

Tarcinha

Початковий

8 годин

Core

Brett Stewart's Warm Up

Початковий

4 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло