Інтенсивне тренування

Make It Burn

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Michael Perretta

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Deep Lunges

1 хв 30 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Leg Lifts

1 хв 20 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose

35 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 40 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

10 хв 52 сек, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

11 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Rage

Інтенсивний

35 хв

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Інтенсивний

32 хв

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло