Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Redo 9

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Redo 9
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Stiff Legged Deadlift
45 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pause For 3 Sets Of Glute Bridges To Failure
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Sumo Squats
45 секунд
Sumo Deadlift
15 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pause To Put Ankle Weights On
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Fire Hydrant
15 секунд
Donkey Kick
20 секунд
Donkey Hold
15 секунд
Rest
15 секунд
Lifted Leg Pushes
15 секунд
Rainbows
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Pause To Switch Sides
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Fire Hydrant
15 секунд
Donkey Kick
20 секунд
Donkey Hold
15 секунд
Rest
15 секунд
Lifted Leg Pushes
15 секунд
Rainbows
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Pause To Take Off
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Pause For 2 Sets Of Glute Bridges To Failure
1 хвилина
Pause For 1-5, 5-1 Bulgarian Squats / Deadlifts On Each Side
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Stiff Legged Deaflift
30 секунд
Place Them On Floor
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Pause To Put Ankle Weights On. Do 1-5, 5-1 Sets Of Leg Lifts / Clamshell On Each Leg
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Celebrate!!!!!
5 секунд

Пов'язані тренування

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 хв 10 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
15-Day Summer Sculpt Series - Day 14 | Weight Loss Workout | No Equipment (At Home)
15-Day Summer Sculpt Series - Day 14 | Weight Loss Workout | No Equipment (At Home)
17 хв 44 сек, Середній
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 хв 18 сек, Середній
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
17 хв 13 сек, Середній
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний 23 хв  
Strong Arms

Strong Arms

Середній 20 хв  
Dumbbells, Barbell
Redo 10

Redo 10

Інтенсивний 6 хв  
Core   Chair, Exercise Mat
Redo 11

Redo 11

Середній 25 хв  
Core   Strength Machine, Exercise Mat, Chair
Redo4

Redo4

60 сек  
Redo3

Redo3

60 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно