Інтенсивне тренування

Arms Attact!

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Heidi M

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Wall Push Ups

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

25 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 секунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

16 хв 56 сек,

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 хв 37 сек, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Damn! Biceps

Інтенсивний

3 хв

Merve

Інтенсивний

1 год 1 хв

Butt & Legs

Інтенсивний

1 год 3 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло