Core

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

50 секунд

Ab Curls

50 секунд

Pelvic Tilts

40 секунд

Leg Pull Back

50 секунд

Rest

15 секунд

"O" Balance

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Roll Ups

1 хвилина

Transition

20 секунд

Double Leg Stretch

1 хвилина

Transition

20 секунд

Pilates Scissors

1 хвилина

Transition

20 секунд

The Saw

1 хвилина

Transition

20 секунд

Teasers

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Pilates Right Side Bends

45 секунд

Half Cobra Pose

40 секунд

Pilates Left Side Bends

45 секунд

Rest

15 секунд

Wide Left Leg Stretch

40 секунд

Wide Right Leg Stretch

40 секунд

Пов'язані тренування

Core Pilates

11 хв 15 сек, Середній

Pilates For The Core

10 хвилин, Середній

Core Celebration

30 хвилин, Середній

Core + Bodyweight

26 хв 35 сек,

Core Power Flow

24 хв 50 сек, Середній

Corework01

21 хв 40 сек, Середній