Середнє тренування

Dumbbell

Середній Duration 16 хвилин

Додано Mark Francisco

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lunge To Shoulder Press

50 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

40 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

40 секунд

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Lunge To Shoulder Press

40 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 25 сек, Середній

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 хв 15 сек, Середній

46 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

4 хв 10 сек, Середній

13 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Loss Basics

Початковий

20 хв

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Shoulder Press & Chest Press

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Calves, Arms, Body

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box or Step, Bench

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло