Beginner BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунд

Rest

10 секунд

Line Steps

30 секунд

Rest

10 секунд

Side Cross Kicks

45 секунд

Rest

10 секунд

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

10 секунд

Tippy Toes

30 секунд

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

13 хв 36 сек, Початковий

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 хв 27 сек, Початковий

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 хв 48 сек, Початковий

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 хвилин, Початковий

15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly

15 хв 29 сек, Середній

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 хв 46 сек, Початковий