Track Abs

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Додано Jackie Freed

Опис

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Single Leg Bridge

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Single Leg Bridge

30 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Side Plank - Raise Top Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Side Plank - Raise Top Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Side Plank - Raise Bottom Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Side Plank - Raise Bottom Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts (left)

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts (right)

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank - Lift Left Arm

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank - Lift Right Arm

30 секунд

Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm

30 секунд

Rest

30 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Back Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Back Plank - Raise Left Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Back Plank - Raise Right Leg

30 секунд

Rest

30 секунд

Banana Roll - Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Banana Roll - Right

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs

4 хв 15 сек, Середній

Abs

21 хвилин, Середній

Abs

7 хв 40 сек, Середній

Abs

22 хв 15 сек, Середній

Abs

12 хвилин, Середній

Abs

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.