Середнє тренування

First H B

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Hayley Berger

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

arms....Abs.....A__ s

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Overhead Press

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Bends

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunch

20 секунд

Rest

10 секунд

Double Crunches

Double Crunches

20 секунд

Transition

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bird Dog

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Plank

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Chest Openers

15 секунд

Пов'язані тренування

25 хв 34 сек, Середній

22 хв 40 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Arms, Arms, Arms 1

Arms, Arms, Arms 1

10 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Athleanx 10 Minutes Of Hell

Інтенсивний

10 хв

Hayley B.

Середній

6 хв

Full Body

Dumbbells

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло